Witam! W grudniu prostując nogę rzepka wyskoczyla (już kiedyś też mi tak przeskakiwało ale od razu wskakiwało na miejsce jednak tym razem tak nie było), wezwałam pogotowie poniewaz nie potrafiłam się nawet ruszyć, tylko że pech chciał że kolano po najechaniu przez karetkę na dziurę samo wskoczyło. Stopa oraz cała noga mi puchły. Na pogotowiu [...]
[...] porcja białka potreningowego zaspokaja 23,4 g białka oraz 122 kcal, oraz kreatyna 36 kcal. Brakuje mi 101 kcal. Dodać do 3 posiłku banany, jeść do 2 rodzynki, orzechy, czy kupić carbo? Ogólnie to jestem mezo i szybko łapie masę, ale tłuszczową, nie zredukowałem wszystkiego po zimie (co wynika z innych priorytetów), a nie chciałbym się teraz [...]
Witam a więc mam 14 lat i waże 83kg, wzrost 175cm chciałbym trochę schudnąć i kolega doradził mi że moge kupić Kreatyne i pójść na siłownie Mówił on że tłuszcz zamieni się w mięśnie gdy użyje kreatyny ale niektórzy ludzie mówią że niby przybierają na masie od kreatyny a ja właśnie nie chciałbym przybrać tylko poprostu schudnąć, niektórzy mówią że [...]
Cześć. Już niedługo rozpoczyna się rok akademicki. Czas przestawić swój zegar biologiczny z obecnego. We wakacje sypiałem o różnych porach. Cieżko mi teraz zasnąć o przyzwoitej godzinie (23-24). Leże w łóżku i się kręce. A więc co polecacie? Myślałem nad ZMA. Kupić jakieś gotowe, czy może być jakiś magnez + cynk z apteki? Czytałem, że dobre [...]
[...] w tygodniu co bede robil. Obecnie ograniczyłem spozycie weglowodanow. Deficyt bialka w diecie uzupelniam suplementami. Kilka dni temu dołożyłem BCAA i zamierzam również kupić spalacz GASPARI MitoTropin. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Pod koniec roku chce przebiegnąć półmaraton. A w przyszlym roku pełny maraton w zaleznosci od [...]
[...] wygląda i powiedzcie co robić proszę ;) Planuję jeść tak jak do tej pory, dodać więcej warzyw bo tego mi brakuje, tylko mam problem z białkiem po treningu. Myślałem żeby kupić odżywkę (i może nawet kreatynę) ale ze względu na koszty chyba jednak zrezygnuję. Co mam szamać po treningu jako białko zamiast odżywki? I z czego jeszcze je czerpać [...]
cześć, wiem że ephedran brand extract to nie to samo co efedryna, ale jak to się odnosi do niej? zamówiłem go przez przypadek, chciałem kupić black mambę, no ale trudno :D ogólnie jestem zdrowy, pływam ok 3km w godzinę na basenie 2-3 w tyg, biegam jakieś 30-40 min 1-2x w tyg., poza tym siłownia 2-3x. Dieta lowcarb ( ~100węglowodanów/dzień), coś [...]
[...] ogólnie to znalazłem je za 119zł pytanie wałkowane x razy, ale wolę się upewnić Dadzą rade te co wysłałem ? Kasą nie rzygam i chcę kupić coś tanio i w miarę dobrze za taką cene:-) inni kandydaci http://www.megabuty.pl/product-pol-2334-Buty-Nike-Dart-VII-Leather.html [...]
Witam Serdecznie wszystkich, którzy zdecydowali sie odziedzić mój pierwszy post na sdf :) jestem jednym z wielu ekoludków... osób, które zaczynaja i są jeszcze zielone w tematach sportu: ale mimo to maja swoje cele i założenia. A wiec moim cele jest zbudowanie masy mięsnowiej!! Za wszelka cenne rezygnując z wszelakich używek jak alkochol itp. [...]
na wstepie powiem że korzystałem z wyszukiwarki, poczytałem o artykuły o aminokwasach, ale te teksty tam są takie naukowe... i mało odnośnie praktycznych zastosowań, inne tematy dotyczące przydatności konkretnych aminokwasów. Kilka słow o sobie żebyście wiedzieli co mi powiedzieć ;) : ćwicze sobie około rok, ale jestem oporny na zdobywanie masy [...]
[...] mocno kręgosłup). Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć w taki sposób: http://www.milmed.ovh.org/kr_ledzwiowy_1.htm i powiem, że trochę mi lepiej po jednej takiej partii. Chcę również kupić jakiś materac na noc, jeżeli znacie jakiś ciekawy to podajcie linka do aukcji czy coś w tym stylu. Planuje także na noc pod plecy wkładać zwinięty rulon np.z koca [...]
[...] + modlitewnik + wysyłka = 400zł Pytanie tylko - czy skos nie jest zbyt duży? Czy da się ćwiczyć na niej brzuszki? Bo jeśli nie, to może lepiej kupić ławkę bez skosu ujemnego i z wbudowanymi lecz regulowanymi stojakami, modlitewnikiem oraz osobno ławeczkę do brzuszków? [...]
[...] owoce i warzywa i jeść w odpowiednich ilościach)? Jeśli chodzi o sprzęt, to mam do dyspozycji drążek i hantle 2x po 3kg i tu pytanie - zamienić te hantle na baniaki z wodą/kupić lepsze (ćwicząc tymi hantlami spokojnie robię proponowaną ilość powtórzeń i nie czuję zmęczenia), czy może po prostu zwiększyć ilość powtórzeń? No i jeszcze pytanie [...]
[...] $ na białko czy gainery. W kwietniu/maju planuje zrobić małą redukcję, bo mam coś koło 17% bf, a zawsze warto przełamać ciągłą masę :D Siema. Mam zastój z wagą i planuje kupić kreatynę. Zastanawiam się między jabłczanem, a monohydratem. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]
[...] pytanie, czy taka ilość węglowodanów nie jest za duża? Zrzut diety dodany przykładowy z 2 dni. Kurczaka podsmażam na łyżce oliwy, do sałaty dodaję olej lniany łyżkę. Planuję kupić odżywkę białkową, czy spożywać ją przed bieganiem na czczo, które planuję wprowadzić? Mój trening na siłowni. 15 minut rozgrzewki - bieżnia - 9km/h prostowanie nóg - 4 [...]
Witam!!!! chcialbym sie dowiedziec jaki puls mam utrzymac zeby zaczac spalac tluszcz podczas biegu.czy da sie to jakos wyliczyc.Zamierzam kupic pulsometr co ulatwi sprawe gdy bede wiedzial jaki puls mam utrzymac podczas biegu.
Witam trenuje okolo rok z przerwa w wakacje, prosilbym o ocene i porady z czego bede bardzo wdzieczny :) wstawie zdjecia z "cwiczen w domu" potem na silowni ( w wakacje) i wczorajsze . Nie wiem czy dobrze zrozumialem czlowieka ktory mi to mowil ale bardzo mi to przypadlo do gustu, mowil ze jak sie robi redukcje po masie to jest wiecej hormonow [...]
[...] który ma potwierdzone działanie (w przypadku kreatyny nawadnia) Mam duże przyrosty mięśni ale np caly czas walcze z obwodem ramion bez napięcia czemu jest taki mały ;) Myślę kupić DAA Ultra + Beta Alanine i co do tego. Pieniądze nie grają roli. Prosiłbym o wypowiedz kolegów kulturystów którzy maja przynajmniej kilkuletnie doświadczenie w [...]
Witam! Chodzi mi o dawki tauryny - jakie mniejwiecej mogą być maxymalne dawki dzienne tauryny? Bo zamierzam sobie kupić tauryne z Olimpu mega caps czy jak to sie zwie że w jednej kapsułce jest 1500mg tauryny - o 1000mg wiecej od zwykłej... Ale tauryne także dostaje z kreatyny bo zaczynam brać od poniedziałku kreatyne z treca tą mieszanke z tauryną [...]
[...] się do wypełniania worków.(są małe,bardzo dobrze się układają,oraz ważą nie mało) :) Jeśli ktoś mieszka blisko Chojnowa (koło Legnicy)to zapraszam. Jeśli ktoś chciałby kupić ten zestaw to pusty worek i uchwyt mogę wysłać kurierem. Jeszcze dziś postaram się podesłać linki do zdjęć,abyście mogli ocenić stan.Worek jest aktualnie na strychu i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
